שיפור איכות השינה

סדרת מאמרים בנושא שיפור איכות השינה.

סוגי החלומות, מחזורי השינה והחלום הנבואי

כולנו צריכים לישון. זהו צורך פיזיולוגי ופסיכולוגי. במהלך הלילה, בדיוק כפי שהגוף הפיזי שלנו נח ומתחדש, כך הנפש שלנו צריכה מנוחה והתחדשות. מחקרים מראים שלא רק שהתחדשות זו מתאפשרת בזכות החלומות, אלא שבלעדיהם נאבד את… Read More »סוגי החלומות, מחזורי השינה והחלום הנבואי

שינה טובה

שינת יום – כיצד נחזק את היכולת שלנו לחלום

כדי לעשות חלימה אנו צריכים למצוא כלים שבעזרתם נוכל להעצים את עצמנו מבחינה אנרגטית וכשזה יקרה החלומות שלנו יתעצמו מאיליהם.אחד התרגילים הקלים והמהנים ביותר שאני יכול להמליץ עליהם הוא העבודה עם שינת היום. כן, פשוט… Read More »שינת יום – כיצד נחזק את היכולת שלנו לחלום

שינה טובה

איך לישון חמש שעות בלילה ולהיות מלאי מרץ במהלך היום – שאלות ותשובות

איך לישון חמש שעות בלילה ולהיות מלאי מרץ במהלך היום – חלק שביעי ואחרון האם יש קשר בין כושר גופני לאיכות שינה ורמת הערנות שלנו? האם כושר גופני יכול להשפיע על איכות הישנה שלנו, ואיך?… Read More »איך לישון חמש שעות בלילה ולהיות מלאי מרץ במהלך היום – שאלות ותשובות

השפעת המזון והמים על איכות השינה ועל רמת הערנות שלנו במהלך היום

איך לישון חמש שעות בלילה ולהיות מלאי מרץ במהלך היום – חלק שישי בסיום המאמר הקודם, שעסק בשאלה החשובה: כמה שעות שינה אנו צריכים במהלך הלילה, הזמנתי בפייסבוק ובאתר שלי להגיב ולשאול שאלות כדי שאוכל… Read More »השפעת המזון והמים על איכות השינה ועל רמת הערנות שלנו במהלך היום

שינה טובה

לכמה שעות שינה אנו באמת זקוקים?

לישון מעט שעות ולהיות מלאי מרץ במהלך היום – חלק חמישי – "כמה שעות שינה אדם צריך לישון בלילה?"זו השאלה הכי נפוצה שאני נשאל כמעט בכל הרצאה, שיעור או מייל שאני מקבל. וזו שאלה נכונה: כמה… Read More »לכמה שעות שינה אנו באמת זקוקים?

שינה טובה

שנת צהריים ומנוחה בסוף השבוע

לישון מעט שעות ולהיות מלאי מרץ במהלך היום– חלק רביעי – עוד מעט מגיע סוף השבוע, איזה כיף!! מה נעשה בסוף השבוע? ננוח הרבה? נישן טוב? נשלים את שעות השינה שהיו חסרות לנו? פעמים כה… Read More »שנת צהריים ומנוחה בסוף השבוע